با این 7 خوراکی، سالم پیر شوید! - وبلاگ دانشگاه

به گزارش وبلاگ دانشگاه، بعضی از مواد غذایی هستند که به افراد بالای 40 سال پیشنهاد می گردد حتما در رژیم غذایی خود آن ها را بگنجانند.

با افزایش سن، دیگر بدن شما توانایی قبل را ندارد. زمانی که شما 40 سالگی را رد می کنید، چین و چروک روی صورتتان نمایان می گردد، سیستم گوارش شما کندتر از قبل عمل می نماید و حتی ممکن است دچار بیماری هایی چون قلبی یا پوکی استخوان و غیره شوید. با مجله اینترنتی دلتا همراه باشید تا مواد غذایی مفید برای سنین بالا را به شما معرفی کنیم.

دارچین

تحقیقات نشان داده که دارچین قند خون را کاهش می دهد. از آنجا که با افزایش سن، خطر ابتلا به دیابت نیز افزایش می یابد، مصرف دارچین می تواند موثر باشد. اگر شما بالای 40 سال سن دارید و نگران ابتلا به بیماری دیابت هستید، در غذاهای خود بیشتر از دارچین بهره ببرید.

بادام

طبق تحقیقات صورت گرفته، بادام سطح کلسترول را پایین می آورد که برای افراد بالای 40 سال ضروری است. معمولا سطح کلسترول از میانسالی افزایش می یابد و منجر به بیماری های جدی چون بیماری قلبی می گردد.

معجزه سیر

سیر سرشار از مواد مغذی است و فواید بسیار زیادی که برای قلب دارد. سیر فشار خون را کاهش می دهد، سطح کلسترول خون را بهبود می بخشد که خود در سلامت قلب نیز موثر است.

تخم مرغ

همه ما می دانیم که تخم مرغ سرشار از پروتئین است، بدین معنی که تمام 9 آمینو اسید ضروری که بدن بدان احتیاج دارد را شامل می گردد. این ماده انتخاب خوبی برای صبحانه است.

چغندر

چغندر حاوی ویتامین و مواد معدنی است که به کاهش وزن یاری می نماید. علاوه بر آن، به علت چربی کم و فیبر بالایی که دارد، عملکرد سیستم گوارش را بهبود می بخشد. این ماده بعلاوه به علت دارا بودن نیترات، فشار خون را پایین می آورد.

اسفناج

این سبزی کالری کم اما ویتامین و مواد معدنی زیادی دارد که می تواند گزینه خوبی برای سالادتان باشد. اسفناج سرشار از فیبر است که سیستم گوارش و هضم غذا را بهبود می بخشد. علاوه بر آن، کلسیم موجود در آن به سلامت استخوان ها یاری می نماید.

روغن زیتون

بسیاری از افراد از مصرف روغن زیتون، به این علت که حاوی چربی است، خودداری می نمایند. اما مصرف یک قاشق از این ماده که حاوی چربی های خوب است می تواند به سلامت قلب یاری کند. چربی های سالمی که در این ماده یافت می گردد سطح کلسترول و بعلاوه خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد.

پیشنهاد مطالعه: از شما دعوت می کنیم مطلب این دمنوش دندان های شما را سالم نگه می دارد را بخوانید.منبع: پیام دلتا